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栄養素が不足した場合、その種類によってさまざまな症状があらわれます。
ここでは栄養素別に、あらわれる症状をご紹介します。
該当の症状があらわれたらまずサプリメントや食品で各栄養素を補うか、サプリメントで補充しましょう。

貧血・細菌感染抵抗力の低下(風邪をひきやすい、傷が治りにくい)、疲れやすいなど

元気、パワーが出ない・フラフラする

骨や歯の発育が悪くなる・最近に感染しやすくなる・夜盲症など

肌荒れ・歯肉からの出血・細菌感染抵抗力低下など

食欲不振、疲労倦怠感など

口角炎・口唇炎・口内炎・皮膚炎・眼精疲労・全身の疲労感など

骨の変形など

止血しにくくなるなど

骨密度の低下(骨折しやすい)など

吐き気・筋肉の緊張感の低下・精神障害など(普通の食生活では不足することはないが、加工食品にたよりすぎていると危険)

食欲低下、味覚の低下など

貧血(ビタミンCと一緒に摂ると吸収がよい)